коррекция фигуры

Наиболее эффективные диеты для похудения

Подробные меню и программы похудения

Низкокалорийные рецепты

полезная информация

Рецепты кремлевской диеты
Следуя этим рецептам вы сможете не только хорошо питаться, но и сохраните стройность фигуры.

.

Жидкая низкоуглеводная диета

Диеты для похудения / Низкоуглеводные диеты / Жидкая диета


   Жидкая низкоуглеводная диета основана на замене обычной пищи "диетическими коктейлями". Данный способ похудения уже долгие годы является одним из самых распространенных способов похудеть.

   К сожалению, и у этой диеты есть свои недостатки. Если вы страдаете от углеводной непереносимости, то длительный прием таких коктейлей может привести к тому, что у вас катастрофически ухудшится самочувствие, уровень сахара в крови поднимете^ силы начнут, покидать вас, и день ото дня вы будете становиться все раздражительней. И, конечно, из-за повышенного содержания инсулина в крови вас вновь начнут одолевать давно забытые болезни.

   Если вас не смущают большие траты, то пейте диетические коктейли с низким содержанием углеводов. Они помогут вам потерять вес

   Также в коктейль можно добавлять льняное семя! Поскольку оно богато растительными волок-нами,то жидкость от него становится гуще. Кроме того, в организм поступает очень полезное льняное масло. Льняное семя - прекрасный источник тех же полезных жиров, которые вы получаете с рыбой. Они уменьшают воспалительный процесс и боль, снижают уровень холестерина и артериальное давление На основании некоторых данных можно предположить, что они, как ни парадоксально, способствуют сжиганию жира Благодаря клетчатке нормализуется работа кишечника Льняное семя надо довольно долго измельчать миксером или в блендере.

   В зависимости от выбранного вами ароматического вещества количество углеводов в коктейле будет колебаться между 15-20 граммами. Их источником является преимущественно молоко. К счастью, лактоза не оказывает сколько-нибудь существенного воздействия на уровень сахара в крови. Если вы не страдаете сильной углеводной непереносимостью и не употребляйте другие углеводы, то вам нечего опасаться. Б зависимости от выбранного белкового порошка в вашем коктейле будет от 25 до 30 г белка Этого количества достаточно, чтобы длительное время не испытывать усталости. Если вы не использовали при приготовлении коктейля орехового масла или богатого жирами ароматизатора, то калорийность будет низкой. Правда, в ореховом масле содержится полезный для организма жир. Покупая масло, остановите свой выбор на натуральном ореховом масле. Если благодаря ореховому маслу вы дольше не испытываете голода и можете уменьшить дневную норму потребления коктейля на одну порцию, то значит, можно при желании немного величить потребление углеводов за ужином.

   Ужин должен состоять из низкоуглеводных продуктов, таких как рыба, птица, яйца и бедные углеводами овощи в большом количестве. Так в ваш организм поступят те питательные вещества, которых нет в коктейле. Поскольку в состав коктейля все-таки входят продукты, содержащие "малоэффективные" углеводы, то ваш ужин должен состоять из блюд с очень низким содержанием углеводов.

   К сожалению, данная диета не позволяет принимать в пищу так уж много натуральных продуктов, так что обязательно включите в свой дневной рацион витаминные препараты и добавки с калием. Только имейте в виду, что тем, кто принимает некоторые лекарства, калий противопоказан.

   Прежде чем начать похудение с жидкой диетой проконсультируйтесь со своим доктором.

Похожие способы похудения:
Облегченная низкоуглеводная диета
Жидкая низкоуглеводная диета
Низкоуглеводная диета для вегетарианцев
Диета углеводного чередования



© 2007-2009 -  Диета Лайт - диеты для похудения

При использовании материалов сайта активная ссылка на www.dietalite.ru обязательна.