коррекция фигуры

Наиболее эффективные диеты для похудения

Подробные меню и программы похудения

Низкокалорийные рецепты

полезная информация

Рецепты кремлевской диеты
Следуя этим рецептам вы сможете не только хорошо питаться, но и сохраните стройность фигуры.

.

Кремлевская диета

Диеты для похудения / Кремлевская диета / Правила диеты


Рекомендации и правила диеты

  • В качестве гарнира и вместо хлеба используйте фасоль.
  • Чаще включайте в свой рацион квашеную капусту. Это прекрасное диетическое блюдо, малокалорийное, очень хорошо усваивается и богатое витаминами.
  • Замените классические гарниры брокколи, цветной капустой, томатами, корневым сельдереем и т. п.
  • Используйте вместо сахара в десертах различные пряности со сладким вкусом.
  • Если вы любите сладкий кофе, то пейте кофе без сахара вприкуску с яблоком или запивая глоток кофе глотком воды. Это уменьшит горечь, но вкус и аромат кофе сохранится.
  • Не можете жить без десертов? Попытайтесь готовить для себя фруктовое желе с большим количеством желатина, а не сахара.
  • При белковой диете расход кальция сильно увеличивается, кости могут стать более хрупкими. Если ваш возраст более 35 лет, не забывайте поддерживать необходимый уровень кальция в организме для профилактики заболеваний суставов.
  • Обязательно завтракайте. Люди, которые едят завтрак, реже переедают в конце дня. Примером простого завтрака может служить зеленый салат, яичница и травяной чай.

  • Старайтесь употреблять за завтраком минимальное количество у. е. В течение дня могут возникнуть непредвиденные ситуации, которые приведут к употреблению "лишних" нескольких десятков у. е.
  • Начинайте еду с сыра, лучше нежирного.
  • Если во время застолья вам трудно избежать употребления деликатесов, то постарайтесь хотя бы удержаться в рамках 60 у. е., чтобы не прибавлять в весе.
  • Незнакомые блюда следует употреблять по минимуму: даже обычный кусок мяса может быть заправлен соусом, в состав которого входит сахар или мука.
  • Когда появляется желание съесть пирожное или кусок шоколада, скажите себе: "Хорошо, съем, но позже - через 30 мин". За это время ваше желание, вероятно, притупится.
  • Во время диеты обязательно принимайте витаминные комплексы и употребляйте овощи, т.к. при похудении может возникнуть нехватка витаминов.
  • При кремлевской диете возможна повышенная нагрузка на почки. Чем больше белков вы принимаете в пищу, тем интенсивней работают почки и тем быстрее организм избавляется от жидкости. Пейте как можно больше, желательно минеральную воду.
  • Если, сидя перед телевизором, вы любите кушать орешки или печенье и не можете от этого отвыкнуть, замените их зеленым салатом.


Таблица кремлевской диеты
Рецепты кремлевской диеты



© 2007-2009 -  Диета Лайт - диеты для похудения

При использовании материалов сайта активная ссылка на www.dietalite.ru обязательна.